世界上总有一些不可理解的事情
例如，不理解为什么有的人那么喜欢运动
例如，运动的人不理解为什么有人就喜欢静止
······
像我们上班族啊
很多时间都花在
和工作拉扯上
时间排不开的话
可能只够原地蹦跶了
（没有抱怨的意思，毕竟千好万好不如工作好）
通过运动分泌的多巴胺、血清素等“快乐素”，是治愈情绪的良药。让自己动起来，当身心被快乐填充，内耗自然也就消失了。运动能增加大脑神经元数量，提高大脑认知能力。
（图片来源于网络，侵删）
不过，问题也随之而来，许多人都在为如何将运动融入生活而苦恼，或者说如何挤出时间来进行运动。今天，赛霸就为大家带来一些简单的方法，帮助你将更多的运动融入日常生活，让运动成为你长期坚持的习惯。
1. 经常站起来：在工作或学习中，每隔一段时间就站起来活动一下，可以做一些简单的伸展运动或走动一下，这样可以促进血液循环，缓解久坐带来的不适。2. 创造闲逛机会：在附近的公园或街道上散步，享受户外的阳光和风景。呼吸新鲜空气，欣赏花草树木的美丽。3. 饭后加入广场舞：既可以锻炼身体，又可以增进彼此之间的感情。4. 练习瑜伽或其他以冥想为基础的活动，比如普拉提：瑜伽和普拉提等运动可以帮助你放松身心，缓解压力，同时也可以锻炼身体的柔韧性和平衡性。你可以在午休时间或晚上睡觉前练习一会儿，让自己的身心得到充分的休息和放松。5. 午休时间出去散散步：午休时间是一个很好的运动机会，你可以选择出去散散步，呼吸新鲜空气，缓解上午工作或学习带来的疲劳。这样可以让你下午更加精神饱满，提高工作和学习效率。伊利诺大学一份研究报告显示：
久坐两小时后，人的脑袋基本处于僵化状态，思考力及创造力几乎停顿。
而在走动20分钟后，脑神经却变得极为活跃。
也就是说，运动可以让头脑更健康、更灵活，有助于提高工作效率。
健康的核心支柱包括营养、运动和睡眠，这就像一个三脚凳，缺少任何一个都不行。不运动，我们的健康就会受到损害。很多时候，我们知道需要运动，但我们就是不去努力。在忙于工作和家庭日子里，有规律的运动计划可能很难遵循。对一些人来说，经常锻炼身体可能是不现实的，而对另一些人来说，他们可能患有选择困难症——有太多的选择，不知道从哪里开始。如果你在运动方面有困难，那么是时候简化并掌握可实现的目标了。当你很难将常规锻炼纳入计划时，我们可以退后一步，专注于简单地增加我们目前在日常生活中做的任何活动。关注活动，而不是“锻炼”（锻炼可能会给我们带来压力）我们都知道，久坐不动对身体不好，不仅会让人变得肥胖，还会增加患糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。然而，很多人的工作性质决定了他们必须长时间坐在电脑前，比如办公室白领和远程工作者。那么，对于这些人来说，应该如何在工作中增加活动量呢？- 从午休时间中抽出至少 15 分钟，在室外或室内散散步。 - 如果你之前要花 20 分钟开车上班，那就起来用这 20 分钟走路或做运动。在一天中的任何时候增加活动时间都可以帮助平衡你的三个关键因素，提高你的身体活动水平。早上起床第一件事就先热身和拉伸；
白天只要找到机会就舒展舒展筋骨；
用爬车站的台阶、骑自行车等方式来代替走路；
晚上一边追剧一边做拉伸运动……
最重要的事情是“动起来”，哪怕一次只有几分钟。积少成多，同样可以有效改善我们的身心状态。
健康不仅仅是没有病痛，而是你早上醒来、起床、做早餐、动起来时，感觉自己的身体棒极了；是你拥有敏锐、清晰、缜密的头脑，还有快乐的心灵。
运动，是提升自我最简单的模式。
当一个人开始运动，看待世界的眼光，也会因此改变。
运动，是成本最低，性价比最高的投资。
你流的每一滴汗，都不被辜负；你花费的每一秒，都不会被浪费。
养成运动的习惯，也许刚开始的你，会觉得疲惫。
如若坚持到最后，你就会明白：运动与不运动，过的是截然相反的人生。
而曾经每一次的煎熬，都会在往后的日子里，成为人生最大的“加速器”。
（图片来源于网络，侵删）
